... trong bơi ếch và tập ngồi đạp chân
 

Phối hợp tay chân trong bơi ếch khá khó đối với nhiều người. Phối hợp sai nên không bơi được, không nổi được. Cần phải hiểu tại sao lại quạt tay, đạp chân thế này, lúc này chứ không phải quạt tay đạp chân thế kia, lúc kia. Khi đã hiểu bản chất động tác, đã nắm được nhịp phói hợp thì có thể tập bơi ếch mọi lúc mọi nơi. Đứng tập được, ngồi tập được, nằm sấp tập được, nằm ngửa tập được, nằm nghiêng tập được.   

Nhớ rằng đạp chân và quạt tay được thực hiện so le, luân phiên tức là sau khi quạt tay cho đầu vươn lên, mới đến việc co chân vào và đạp ra. Ở giữa hai động tác này có các khoảng nghỉ lướt nước.   

 

Dưới nước nhìn sẽ như thế này:

Video Clip sưu tầm từ YouTube